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如何解决产后胸部下垂

2022-04-27

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一,补充胸部营养

胸部主要是由脂肪组织构成的,要想胸部圆润饱满必须增加营养,以补充产后的所有消耗。

豆类——豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用,磷脂的黄豆、花生,或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的丰胸食物,蛋类和牛奶都含有维生素b,能助于激素的合成,而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物,也是众多宝妈所钟爱的。

蛋白质——增加饮食中的蛋白质的摄取,可以促进胸部的正常发育,而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢,保持弹性,抗老化、的全面性功能。

二,养成良好的生活习惯

1、坚持穿上内衣

从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

2、保持良好的作息习惯

不好的作息习惯很容易导致休息不足,内分泌紊乱,这对产后胸部的恢复是很不好的。所以胸部下垂怎么办?一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯,还有平时也需要经常锻炼。

3、锻炼必不可少

因为锻炼能提升乳房的网状结构的支撑能力和胸部肌肉的强度,对乳房的下垂有很好的改善作用。一般运动可选择瑜伽、俯卧撑、游泳等等。

三,按摩要经常

经常按摩能促进胸部血液循环,改善乳房内部环境,预防乳腺增生,有效预防乳房下垂等问题。所以如果有时间的话就经常多做些按摩,具体的按摩方法:

上下推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方用力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20次-50次后,换左手按摩右侧乳房20次-50次。

左右推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部用力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复做20次-50次后,换右手按摩左乳房20次-50次。

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