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小寒时节到来 这8个预防不能少

2021-10-14

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小寒时节到来 这8个预防不能少 到来 8个不能少

小寒的意思是天气已经很冷,我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期,“小寒”一过,就进入“出门冰上走”的三九天了。小寒节气,人们还要注意气象台对强冷空气的预报,预防大风降温和雨雪天气对春运的影响,注意防寒防冻。小寒节气要预防以下疾病的发生。

1防中风:要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等中风的原发疾病,还要注意突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等中风先兆。

2防心脏病:老年人应重视防寒,还应定期进行心血管系统体检。

3防晨练病:天气寒冷时,一些老人坚持早锻炼,因身体未能及时适应露天环境,很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

健身也要做到四点:热身活动要充分;开始进行健身运动时,要多穿些衣服,穿着衣物要轻软,不能过紧,热身后,就要脱去一些厚衣服;健身环境要舒适。健身房里不宜门窗紧闭,若想到室外锻炼,应选择向阳、避风的地方;运动方法要得当。

冬季锻炼要提高强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧运动的内容,相应延长锻炼时间,用心改善机能,发展专项素质,消耗体内脂肪,防止脂肪过多堆积。


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