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女性不可错过的补血佳品

2022-01-16

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1、南瓜

其含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体所必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等营养素。钴是构成维生素B12的重要成分,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌直接影响成熟红血球的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

2、葡萄

葡萄是大多数女性喜欢吃的食物,葡萄中含有的营养物质也是非常多的,其中钙、磷、铁含量非常的高,因此多吃一些葡萄能够让脸色更加的红润,血液畅通,特别适合老年、妇女、体弱贫血、过度疲劳的人日常食用。

3、甘蔗

甘蔗含有多种的微量元素,铁、锌、钙、磷、锰等等,其中铁质含量最高,是所有水果之中含量最高的。

4、牛奶

牛奶平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

5、红枣

红枣中含有丰富的维生素、果糖、各种氨基酸,红枣可以养血保血,改善血液循环。红枣中饿某些成分还可以增加血液中红血球的含量,增加骨髓造向功能。红枣和桂圆是一个绝佳搭配哦。

6、胡萝卜

胡萝卜中含有的β胡萝卜素含量非常的高,能够有些的补血,我们平时可以多吃一些胡萝卜汤,这对身体是非常有益处的哦。


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